每个人都会有情绪,或感动,或困扰,或悲伤,或欢乐,这都是正常现象。社工在工作中会遇到一些容易受情绪波动影响的吸毒对象,他们敏感、易怒、多疑,遇到一些小事就会控制不住自己的情绪,给自己的正常生活带来不必要的麻烦。
社工在帮教工作中就会遇到这样的服务对象。有些对象在与别人交流时容易激动,在自己观点得不到别人认同时会非常焦躁,急于解释,甚至出言不逊,无法控制自己;有些对象总是觉得别人针对自己,非常委屈;有些对象工作与生活压力较大,得不到支持与排解,出现失落与焦虑情绪……。诸如此类,其实对象也有意识到自己出现的负面情绪对自己造成的困扰,但苦于没有办法解决。
社工在了解相关的情况后,帮助他们一起探讨情绪管理的方法,学会做情绪的主人。一是认识不良情绪的危害。当心情出现波动和异常的时候,很容易造成疾病的产生,也容易影响正常的生活和学习工作,百害无一利;二是学会求同存异。世界上没有两片一模一样的树叶,也没有两副完全相同的面孔。每个人的性格脾气都不一样,我们应该有求同存异的胸襟,允许别人与自己不同,允许自己与别人不同。三是克制自己言行。情绪发生时,要善于察觉它,把自己从情绪中给拉回来,克制自己几秒钟,与情绪隔离;四是调整好心态。让自己慢慢从情绪中走出来,情绪的变化也和心态有关,保持乐观向上的心情,对身心有极大的好处。社工指导对象通过各种方法来缓解不良情绪,比如积极的自我暗示、提升自信、感恩与焦点关注、自我安慰、情绪升华等等,非常有现实可操作性,服务对象表示非常受用,在今后的工作与生活中可以学以致用,不断的完善与改变自己。
情绪的控制和管理对我们的人生真的至关重要。当自己有情绪时,应该把它当做是一个锻炼机会,从而进行有效的应对与管理。我们要做情绪的主人,而不是被情绪把控。社工需要在今后的工作中不断的探索与总结适合对象的情绪管理方法,帮助他们一起战胜不良情绪,做一个温和刚强,积极向上的自己。
宝山工作站 严斌 供稿